kiedy jesc ryz

[...] coś zmienić. Jestem osobą upartą (dlatego tak mnie szkoła wciągnęła, uparłam się, że będzie po mojej myśli...). Chcę popracować nad kondycją i nad sylwetką. Od czasu kiedy zaglądam na to forum ( jakieś 3miesiące) stwierdziłam, że żeby ćwiczyć wydajnie to musi mnie ktoś naprowadzić co do intensywności, częstości treningów.To samo tyczy się [...]

[...] raczej nim jestem) powinien zjadać 70 kcal na kg masy ciała czyli dla mnie około 2800 kcal dziennie. Dlatego prosiłbym was o jakaś dietę dla mnie ,która zawierała by potrzebne to przytycia Węglowodany, białka, tłuszcze. Co powinienem jeść, kiedy to powinienem jeść, co muszę robić. Jakieś ćwiczenia? Jeżeli tak to proszę napisać jakie.

Witam Chciałabym zrzucić parę kilogramów aby poprawić swoją sylwetkę, pozbyć się "zmasowanych" ud i lepiej poczuc sie w swoim ciele ;) Ustaliłam sobie mniej więcej kaloryczność i makroskładniki. Bardzo proszę o poradę. Jestem niskiego wzrostu, więc niestety wszystko skupia się na moich udach:( Jestem typową gruszką Dzień treningowy Białko 80 [...]

[...] wiec moje pytanie brzmi jak powinien wygladac moj 1 posilek aby byl rownoczesnie sniadaniem i posilkiem przed treningowym? Czy jesc wtedy normalnie 1 sniadanie jesli tak to kiedy znow zjesc posilek przed treningowy lub na odwrot ? 2. Zalezy mi na dobrej jakosci miesniach, nie chce sie zalac, duza ilosc wegli z powodu duzej aktywnosci fizycznej [...]

Witam serdecznie całą ekipę, jak widać jest tu nowy, więc proszę o wyrozumiałość :) Jak w temacie - czas na metamorfozę. Jeszcze ponad miesiąc temu ważyłem 103 kg, zero aktywności fizycznej, 2-3 posiłki dziennie do syta (wrzucałem w siebie jak w worek)bez zwracania na kaloryczność, brak warzyw,owoców, praca siedząca, podjadanie, codziennie piwo [...]

[...] na jedzenie ledwo co wykombinowałwm godzinke na trening ale naszczescie tyle mi wystarczy.Moje pytanie brzmi czy moge zamiast ryzu jesc chleb razowy bo z braku czasu nie mam kiedy przygotowac ryzu a pozatym je od prawie 6 lat codziennie 2-3 worki ryzu i szczeze mówiac troche mi zbrzydł.Wracając do mojego pytania wiem ze ryz ma indeks glikemiczny [...]

[...] ktory ulozylem prosze o korekte. Aha i jeszcze jedno bo tak patrząc na ten trening widze ze bedzie ciezko i to bardzo dlatego prosze o porady dotyczące obciązenia oraz kiedy i co mniej wiecej jesc zeby uniknąć przetrenowacnia. Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71-72 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na [...]

[...] trening muszę ustalić czy codziennie czy kilka dni tylko, ale to będzie po 4 posiłku, albo po 5 i tak samo siłowy i "walkowy" z tym, że je to połącze chyba (?) i będę robił kiedy mi pasuje (dni i czas) .. co do niejasności z tym "walkowym" to chodzi o to, że bedę miał rękawice, a partner łapki trenerskie i ja będę uderzał, uniki itp. A i prosze [...]

[...] zamiast kaszy gryczanej i ryżu brązowego moge jeść biały (wiem, że jest bardziej tuczący, ale kaszy i brązowego nie przełknę)? Pozwalam sobie teraz pisać bo myślę, ze latem kiedy mniej chce mi się jeść łatwiej będzie mi się do diety zastosować. I proszę o wyjaśnienie, czy mleko może być przegotowane, czy zimne. Pozdrawiam A najważniejsze: [...]

Ile masła moge używać do kanapek? Ile moge wypić herbat dziennie (zwykłych) z miodem i cytryną?i kiedy? Czy sałatka ważywno-owocowa z majonezem nie jest zbyt tłusta i czy można ją wszamać np. zamiast owoców i warzyw w 2 posiłku w dni nietreningowe. pytanie dotyczą diety na mase: 1 posiłek Jogurt danone 450ml z musli, corn flakes, rodzynkami 2 [...]

[...] zytnie na zakwasie Z tego co wiem dobrze jest strzelić na śniadanie złożone z dodatkiem owocu np banan Myslalem nad ryzem brazowym ale troche bawic sie z tym.. Wpadlem na pomysl platkow owsianych z bananem po treningu ryz biały a reszta dnia ? 4:40 posilek 10:00 posilek 15:00 posilek 16:00 Trening 18:00 posilek 20:30 posilek co kiedy wpakowac?

[...] i.t.d Przed posiłkiem bede liczył ile bedzie b/ww/t i jadł tyle ile będzie mi trzeba. wieczorem planuje jeść ser biały - ok 200 gr i 30g oliwy z oliwek (do tego mleko) w dni kiedy z jakiegoś powodu będzie mi czegoś brakowało planuje uzupełnić to odżywką. Białko z mlekiem i miodem 0.5% tł bede pił po treningu ok 10 minut a 1,5 h po treningu zjem [...]

[...] 3 serie przed koncem by maksymalnie skrocic czas wchlaniania. 3 Kwestia witamin , pakiet max nutrition dorian yates. W dni nietreningowe kwestia rozwiazana rano do sniadania. Pytanie jesli chodzi o treningowe , kiedy najlepsze wykorzystanie rano przed treningiem czy po? Poki co to tyle pytan . Bylbym wdzieczny za pomoc w rozwiazaniu problemow

[...] problemy z jedzeniem , a szczegolnie okolo 12-16 . Sniadanie jakos mam chec zjadac wielkie i opfite , pozniej coraz mniej i mniej chce mi sie jesc az dochodzi do momentu kiedy jedzac obiad żuję , mielę to jedzenie i nie chce mi sie wiecej jesc . Ostatnio dosc sporo sie zapycham , nie czuje glodu ani sytosci . Ale fakt że jedyne co zaczelo mi [...]

Od niedawna zaczęłam się odchudzać. Staram sie robić jadłospisy, co i kiedy zjeść, i teraz mam pytanie. Czy lepiej jest, kiedy coś ugotuję, np. ryż na kolację, albo na śniadanie, czy kiedy zjem gotowy produkt. Mam słabą wolę, bo kiedy nie jestem nasycona a widzę jedzenie, muszę jeść dalej...

[...] trawiennego co wlasnie sprawia ze pali mnie zoladek i absolutnie musze odpuscic diete, bo zbyt dlugo sie juz mecze z tym problemem i branie lekow nie ma sensu w sytuacji kiedy bede z powodu treningow musial duzo jesc. Moje pytanie jest takie. Co w takim razie? Mam 173cm wzrostu i waze srednio 72kg. Czy po prostu cwiczac bedzie mi rosla tylko [...]

[...] ( nie wiem czy powinna po takiem okesie?? ) ale też nie spadła na szczęście. Podejżewam, że jest to kwestia indywidualna i każdy na dietę reaguje troszke inaczej, ale kiedy mniej więcej moża zanotować pierwsze wzrosty wagi?? Proszę o poradę i ewentualne wskazówki co zmienić?? Czy wprowadzenie odżwyki Incredible Bulk w schemacie pól porcji [...]

[...] NightProtein z Treca Staram sie jesc zawsze o tych samych porach. Puzny trening ale nie wyrabiam sie wczesniej. Czekam na Geniera z Universal nutrition Gain fast 3100 mam zamiar go wrzucic o 16:00 i jeszcze raz by sie przydalo ale nie wiem kiedy(moze rano????). Prosze o rade. Dzieki z gory(sorry za ortografie nie mam polskiej klawiatury)

[...] przez "profesjonaliste internetowego". Przy tej diecie czułem się wiecznie głodny chociaż jadłem na prawdę dużo a odkąd wrociłem do jedzenia wszysktkiego co lubie i kiedy jestem glodny to przytylem 2kg w 2tyg i 0.5cm w bicepsie. Czy cykl metanabolu pomożę mi przytyć do wagi 80kg? Jak mam inaczej to zrobić jak nie cyklem? Z góry dziękuję [...]

[...] żadnych napojów gazowanych nie piję. Piję tylko dużo wody i gorzką herbatę. Zacząłem jeść takie rzeczy jak ryż, ciemne pieczywo, waza, wafle ryżowe, kurczaka, tylko na parze/patelni, tylko na oliwie z oliwek go przyrządzam. Chcę się teraz spytać - czy ta dieta jest dobra, kiedy zacznę widzieć efekty biegania i diety, czy w ogóle schudnę ;D.